您的当前位置:首页 > 养生知识 > 这套居家无器械虐腹动作,你值得拥有 正文
时间:2024-09-21 12:22:06 来源:网络整理 编辑:养生知识
不收紧都难!练习前记得做5-10分钟的准备活动,动作过程中不要求快,把每一个动作做标准。具体如下动作一:仰卧抬腿卷腹10-20次*1-4组)图片动作二:仰卧交替抬腿10-20次*1-4组)图片动作三:
不收紧都难!套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动,动作过程中不要求快,器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一:仰卧抬腿卷腹
(10-20次*1-4组)
图片
动作二:仰卧交替抬腿
(10-20次*1-4组)
图片
动作三:侧支撑转体
(10-20次*1-4组)
图片
动作四:支撑交替提膝
(10-20次*1-4组)
图片
动作五:仰卧对角屈膝两头起
(10-20次*1-4组)
图片
蚕豆壳蚕豆壳的功效与作用2024-09-21 11:36
小方法知道自己怀没怀孕?怀孕测试方法?2024-09-21 11:20
肉桂的用量多少克肉桂有哪些功效与作用 肉桂的用量多少克?2024-09-21 11:04
升药底升药底的功效与作用2024-09-21 10:20
活菌活菌型乳酸菌的作用2024-09-21 10:04
糖尿病肾病患者的饮食调理方法2024-09-21 10:03
重大喜讯丨中南大学湘雅医院江西医院获批国家神经疾病区域医疗中心建设项目2024-09-21 10:01
碧根果的功效与作用碧根果功效和作用都有哪些 了解碧根果有什么效果2024-09-21 10:00
川芎粉川芎粉的作用与功效2024-09-21 09:52
碧根果的功效与作用碧根果功效和作用都有哪些 了解碧根果有什么效果2024-09-21 09:51
躺平发育平躺会促进发育吗2024-09-21 12:06
胸部ct查什么胸部CT可以检查什么病2024-09-21 11:13
怀地黄怀地黄的药用价值有哪些呢2024-09-21 11:05
南瓜子的作用与功效有哪些?南瓜子生吃好还是熟吃好?2024-09-21 10:57
活菌活菌型乳酸菌的作用2024-09-21 10:48
男穿女内衣男主播穿女性蕾丝内衣直播,媒体:为了“擦边”毫无底线2024-09-21 10:47
就医预约最新汇总!22家市属医院+114平台预约挂号攻略2024-09-21 10:30
健身对皮肤有什么好处?健身对皮肤有变化吗2024-09-21 10:14
蒲公英泡水喝功效与主治是什么?蒲公英泡水能天天喝吗?2024-09-21 10:12
怀孕不能吃啥东西?孕妇吃什么最容易流产?2024-09-21 10:03