您的当前位置:首页 > 保健常识 > 这套居家无器械虐腹动作,你值得拥有 正文
时间:2024-09-21 06:25:12 来源:网络整理 编辑:保健常识
不收紧都难!练习前记得做5-10分钟的准备活动,动作过程中不要求快,把每一个动作做标准。具体如下动作一:仰卧抬腿卷腹10-20次*1-4组)图片动作二:仰卧交替抬腿10-20次*1-4组)图片动作三:
不收紧都难!套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动,动作过程中不要求快,器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一:仰卧抬腿卷腹
(10-20次*1-4组)
图片
动作二:仰卧交替抬腿
(10-20次*1-4组)
图片
动作三:侧支撑转体
(10-20次*1-4组)
图片
动作四:支撑交替提膝
(10-20次*1-4组)
图片
动作五:仰卧对角屈膝两头起
(10-20次*1-4组)
图片
脊柱健康百病不生 脊柱疾病的高危人群2024-09-21 06:12
bmi计算公式bmi计算公式怎么算2024-09-21 06:03
不伤腰的腹肌锻炼方法 练腹肌的三个经典动作2024-09-21 05:31
bmi计算公式bmi计算公式怎么算2024-09-21 05:28
大中医:传统医学文化的传承与发展2024-09-21 05:20
老年人吃什么营养品对身体好,老年人应该吃什么营养品来补身体??哪些营养品不适合老年人?2024-09-21 05:15
兰州诺贝尔口腔品质种牙节·种植牙拉汽车挑战赛2024-09-21 04:42
不伤腰的腹肌锻炼方法 练腹肌的三个经典动作2024-09-21 04:35
健身bmi多少合适?bmi适用于健身人群吗?2024-09-21 03:59
哪种健身器材适合全身锻炼?家庭买什么健身器材最实用?2024-09-21 03:58
粉碎敌人的细菌战 回忆爱国卫生运动2024-09-21 06:10
一段奶粉什么是1段奶粉2024-09-21 05:56
为什么有人不愿意承认中医?为什么大家觉得中医一无是处?2024-09-21 05:45
男生健身真的可以变好看吗?健身最忌讳什么?2024-09-21 05:38
沈阳看中医哪个医院好?辽宁省十大中医院2024-09-21 05:31
血氧饱和度正常值范围是多少?血氧低于95有什么危害?2024-09-21 05:05
甲状腺弥漫病变可怕吗?甲状腺弥漫能自愈吗?2024-09-21 04:38
健身不只是肌肉训练:全面提高身体素质的方法2024-09-21 04:20
中风的康复治疗方法 中风患者如何康复2024-09-21 04:11
锻炼腰部的健身器材有哪些?锻炼腰部的最佳方法2024-09-21 04:07